日常生活において「筋トレが最強のソリューションだ。」的なフレーズを耳にする機会が増えているのは、自分の意識がそこに向かっているからかもしれないが、運動習慣が生活の質を高めるのは間違いない。
緊急事態宣言、在宅勤務、単身赴任、お店やっていない、行動が制限されることで、時間の使い方が大きく変わった。置かれた状況と自分の目指す方向性をうまく調整できていれば、日々の充実度、振り返った時に満足度も高まる。
抽象度の高い話になっているけれど、今日はトレーニングについて書きたい。
ジムに通っている目的、当初はダイエット、今は挙上重量を上げたい、筋肉をつけて格好良い身体になりたい、とトレーニングを継続する方向で意欲は高まり維持されている。
痩せて、見た目が格好良くなったと言われることが増えているので、トレーニングで確実に自己肯定感も高まっている。
そんな中、最近考えているのはトレーニングの頻度だ。有料のトレーニングメニューを買って半年近くやり込んでいるが、週4回を1サイクルとした今のメニューを、ここ2ヶ月は週3回ジムに通って実施している。
これを改善したい。週3回にしている理由は、トレーニングメニューが自分には少し強度が高く、週4回で回していくと疲労が蓄積してしまうのが最大の理由だ。3,4月は月に1週ディロードするようなイメージで調整する羽目になっていた。
4種類のメニューのうち一番きつい日☆（スクワットとデッドリフトの日）は、トレーニグの後は何もしたくなくなるくらい身体が追い込まれる。ただトレーニング後の達成感（自己肯定感も高い）ので、儀式的にも大事にしているメニューだ。
仕事の疲労感は、なんだかんだで金曜日がピークになる。木曜日まで上げていって、金曜日は余裕を持って終わりたい感じ。
なので、仕事との兼ね合いを考えると☆は、何かに追われていない週末に持ってきたいのだ。週3回で回していると、☆が平日になり仕事が忙しかったりすると、双方に悪影響が出る。
先週は、土曜日に☆をやったら、日曜日がイマイチになってしまった。
（まだ考えがまとまらないので、今日はここまで）
＜現状 5,6月＞
月…銭湯（サウナ）
火…ジム
水…フリー
木…ジム
金…フリー
土…フリー
日…ジム
＜7月 これから＞
月…銭湯（サウナ）
火…夜ジム（ベンチプレスと背中の日）
水…フリー
木…夜ジム（脚と背中の日）
金…フリー
土…朝ジム（ベンチプレスと背中の日）
日…夜ジム ☆（デッドリフト、スクワットの日）
