平日は自炊することが増えている。
米は300g（2合）を炊いて、タッパー4つに分けて保存（1食あたり炊きあがり重量が200gくらい）している。
1日に4食にしている。
朝は、食パン1枚とコーヒー
昼、夕（4時頃）は、会社で鶏胸肉1枚とそれぞれ前述のご飯
夕食は、家で納豆卵かけご飯+キムチ、みたいな感じ
間食は、バナナとかアーモンドとか豆大福とか。
いわゆるビルダー飯で、ローファットダイエット的な感じにしている。
ただ、反動で週末（金曜夜～）で食べ過ぎてしまう。
鏡を見てチェックしているけれど、なかなか身体は変わらない。
運動強度を上げると、夜中に身体が火照って目が覚めてしまい熟睡できなくなる。
筋肉で身体を大きくしたい。
肩とかBig3だけでは大きくなりづらい部分も良くしていきたい。
ローファットで体脂肪を落としたい。カットを出したい。
挙上重量を伸ばしたい。
オンオフのメリハリがつくようにしたい。
食事を変えても集中力高く1日働きたい。
姿勢を良くしたい。（前肩を修正して、胸を張った立ち姿にしたい）
